Diminuer les troubles du sommeil (Niveau 2)
Formation en Intra Présentiel - Réf. PRPSY10A
Formation créée le 03/11/2026.Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
7 heures (1 jour)Accessibilité
Oui
Cette formation est gratuite.
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Diminuer les troubles du sommeil (Niveau 2)
Formation en Intra Présentiel - Réf. PRPSY10A
Cette formation de niveau 2 propose de faire le point sur les outils mis en pratique depuis le premier module et d’approfondir la compréhension des difficultés de sommeil qui persistent. À partir des expériences des participants, elle permet d’identifier les freins rencontrés, de mieux comprendre l’insomnie chronique et de repérer les situations justifiant un avis médical. Les participants apprendront à utiliser un agenda de sommeil, analyseront des situations concrètes et expérimenteront des techniques d’auto-hypnose et de relaxation. La journée se conclura par l’élaboration d’un plan d’action personnalisé sur quatre semaines, pour consolider les acquis et suivre les changements engagés dans leurs pratiques.
Objectifs de la formation
- Analyser la mise en pratique des outils acquis lors de la formation de niveau 1.
- Comprendre les mécanismes qui contribuent au maintien des difficultés de sommeil.
- Distinguer les troubles passagers des situations nécessitant un avis médical.
- Utiliser et interpréter un agenda de sommeil pour identifier des pistes d’amélioration.
- Expérimenter des techniques complémentaires favorisant l’endormissement.
- Construire un plan d’action personnalisé sur quatre semaines.
Profil des bénéficiaires
Pour qui
- Tout personnel
- Si vous êtes en situation de handicap, veuillez nous contacter afin d’envisager ensemble les possibilités d’adaptation.
Prérequis
- Avoir suivi la formation sur les troubles du sommeil de niveau 1.
- Formation dispensée en français, maîtrise de la langue française.
- Matériel nécessaire à l’intervenant(e) : ordinateur et écran de projection.
Contenu de la formation
1. Faire le point sur les acquis du niveau 1
- Le retour d’expérience sur les outils utilisés depuis la première formation.
- L’identification des effets observés, des freins et des difficultés rencontrées.
- L’auto-positionnement sur six compétences et les questions restées ouvertes.
2. Approfondir la compréhension des troubles du sommeil
- Les mécanismes qui entretiennent les difficultés de sommeil.
- Les limites des seules mesures d’hygiène du sommeil face à une insomnie chronique.
- Les différences entre un mauvais sommeil passager, une insomnie chronique et les signes d’un autre trouble.
- Les signaux justifiant un avis médical et la formulation d’une orientation sans diagnostic.
3. Utiliser un agenda de sommeil
- Les principes de réalisation et de renseignement d’un agenda de sommeil.
- La lecture et l’interprétation des informations recueillies.
- L’analyse de situations concrètes pour identifier une ou deux pistes d’amélioration.
4. Expérimenter des techniques complémentaires d’endormissement
- La découverte et l’expérimentation d’outils d’auto-hypnose.
- La pratique de la relaxation de Jacobson.
- La mise en pratique guidée de deux techniques sélectionnées.
5. Construire un plan d’action sur quatre semaines
- La synthèse des acquis et l’identification d’un ou deux changements prioritaires.
- L’anticipation des obstacles et la définition de critères de suivi.
- Le repérage des situations conduisant à demander un avis médical.
- L’engagement personnel et l’organisation d’un suivi en binôme.
Équipe pédagogique
Carine Anciaux, Présidente, référente pédagogique et numérique, référente handicap
Claire Royer et Aurélie Fauchet, Assistantes administratives
Formateur(trice) sophrologue ou spécialiste du sommeil
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Avant la formation : Questionnaire de positionnement, recueil des attentes
- Pendant la formation : Signature des feuilles d'émargement par demi-journée, Evaluations formatives régulières par le formateur
- En fin de formation : Evaluation sommative des connaissances à chaud, Evaluation sommative de la qualité de la formation à chaud
- Après la formation : Délivrance d'un certificat de réalisation de la formation, Bilan téléphonique avec le commanditaire, Bilan téléphonique avec le formateur
- Après la formation : Evaluation du transfert des acquis et mesure d'impact (de 1 à 3 mois)
Ressources techniques et pédagogiques
- Apports théoriques ciblés et échanges questions-réponses.
- Questionnement en petits groupes et retours d’expérience partagés.
- Analyse d’un agenda de sommeil en trinômes et études de cas en sous-groupes.
- Pratiques guidées de techniques de relaxation et d’auto-hypnose.
- Élaboration individuelle d’un plan d’action, échanges en binômes et mise en commun.
- Diaporama (transmis aux participants)
- Mise à disposition d'un espace extranet en ligne pour chaque apprenant (documents pédagogiques et administratifs, émargement en ligne, questionnaires en ligne).
Capacité d'accueil
Entre 2 et 10 apprenants
Délai d'accès
10 semaines
Accessibilité
Si vous êtes en situation de handicap, veuillez nous contacter afin d’envisager ensemble les possibilités d’adaptation.